10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

1 Макароны

Макароны - это один из самых вредных продуктов, которые следует избегать вечером. Конечно, они быстро готовятся и могут послужить легким перекусом, но помните, что макароны являются богатым источником углеводов, которые превращаются в жир, как только вы ляжете в постель. Добавить к ним соус, тефтели, котлеты или сосиски, обычно с сыром, маслом и другими добавками и приправами, и можно сразу выбрасывать все в мусор вместо употребления этого всего перед сном. Высокий гликемический индекс этого блюда делает ее просто неприемлемой в такой ситуации.

2 Пицца

Ну, кто же не любит большую, сочную, вкусную пиццу? Однако, это далеко не легкий ужин и пищеварительной системе понадобилось бы немало времени, чтобы переварить в течение дня. А теперь представьте себе насколько сложно ему это дается ночью, когда положено отдыхать. Пицца очень жирная и содержит множество ингредиентов с высоким уровнем кислотности, что повышает риск возникновения изжоги.

3 Конфеты

Вы - то, что вы едите. Но, знаете ли вы, что вам еще и сниться то, что вы едите? Не обязательно буквально увидеть во сне свой ужин. Но общепринятым фактом является то, что продукты с высоким содержанием жира и сахара (особенно конфеты) воздействуют на головной мозг и могут вызвать ночные кошмары. Если хотите расслабиться и хорошо выспаться, избегайте богатой калориями, нездоровой пищи, а выберите то вроде овсянки, которая и легче, и не содержит столько калорий.

4 Красное мясо

Красное мясо очень полезное, является прекрасным питательным источником протеинов и железа. Но большой сочный стейк не обеспечит вас глубоким, расслабляющим и освежающим сном, который всем нам так необходим после долгого дня, наполненного стрессом. Чтобы заснуть глубоким сном, все системы организма нуждаются в покое. А этого не произойдет, если ест красного мяса перед сном.

5 Шоколад

Черный шоколад хорошо влияет на мозг и память, но, в то же время, он абсолютно пагубно влияет на линию талии, особенно если его ест на ночь, когда все калории сразу же превращаются в жир, потому что тело находится в абсолютном покое. Маленький кусочек шоколада послужит отличным десертом, но проблема в том, что большинство нападает на всю плитку шоколада, вместо того, чтобы попытаться лишь один маленький кусочек.

Еще одна причина, по которой следует избегать шоколада (особенно черного) перед сном, это богатое содержание в нем кофеина и других стимуляторов, которые запустят работу сердца и мозга, вместо того, чтобы позволить им расслабиться и отключиться.

6 Овощи

Овощи являются очень вкусными, питательными, диетическими продуктами. Но это не лучший выбор, если вы собрались спать. Причина тому проста: лук, брокколи и капуста содержат большое количество нерастворимых волокон, которые создадут чувство переполненного желудка на очень длительное время. Это было бы замечательно в случае диеты и в дневное время. Но ночью волокна очень медленно продвигаются по пищеварительной системе, а также создают чрезмерный метеоризм.

7 Алкоголь в любом виде

Алкоголь - несомненный убийца сна. Кроме того, он может вызвать ночное потоотделение и постоянные пробуждения посреди ночи. Алкоголь (особенно вино) не только портит качество сна, но также сокращает ночной сон и содержит множество калорий.

8 Чизбургеры

Как и любую другую жирную и высококалорийную пищу, чизбургеры необходимо абсолютно исключить из своего вечернего рациона, поскольку они стимулируют естественную выработку кислоты в желудке и вызывают изжогу ночью, как и многое другое вышеперечисленного.

9 Острые соусы

Чили и другие острые приправы и продукты могут быть очень полезными в сочетании со специфическими ингредиентами. Но слишком острые соусы, особенно содержащие перец чили, совершенно нежелательны перед сном. Они высококалорийные, наполнены белками.

10 Чипсы и другие закуски

Все эти чипсы, сухарики, орешки, соломка и другие закуски к пиву должны быть исключены из рациона не только перед сном, но и вообще. В них содержится большое количество глутамата натрия, который вызывает различные расстройства сна, а потому они совершенно нежелательны на столе за ужином.