|
В какое время дня лучше есть те или иные продукты
Питание (физиологический акт) — поддержание жизни и здоровья человека с помощью пищи — процесс поглощения пищи живыми организмами для поддержания нормального течения физиологических процессов жизнедеятельности, в частности, для восполнения запаса энергии и реализации процессов роста и развития. Животные и другие гетеротрофные организмы должны есть, чтобы выжить; их рацион и процесс поглощения питательных веществ зависит от биологического класса, к которому они относятся. У человека и животных питание является обычным видом повседневной деятельности.
В интернете сегодня можно найти очень много информации о правильном питании и здоровом образе жизни. Иногда эта информация настолько противоречива, что приходится потратить немало времени и сил, чтобы докопаться до истинной сути вещей.
А вы знали, что некоторые продукты теряют свои ценные свойства, если съесть их не в подходящее время? Мы собрали научную информацию и нарисовали для вас инфографику, которая наглядно показывает, в какое время суток лучше всего употреблять мясо, овощи, творог и другую еду, которая чаще всего встречаются в нашем рационе.
Темный шоколад
Утро: Несколько кусочков горького шоколада - и организм получит ударную дозу антиоксидантов, которые обеспечат стабильную работу сердца и замедлят старение.
После полудня: В случае употребления более 25 г черного шоколада в день организм переработает излишки в жир.
Мясо
День: Содержит большое количество железа, которое снабжает клетки кислородом, что, в свою очередь, повышает сопротивляемость болезням и устраняет усталость.
Вечер: Мясу требуется до 5 часов, чтобы перевариться. Употребление перед сном вызовет негативные процессы в кишечнике.
Орехи
Поздний завтрак: Горсть (30 г) нежареных орехов прекрасно усвоится, восполнив в организме недостаток жирных кислот омега-3. Они поддерживают тонус кровеносных сосудов, улучшают работу бронхов и нормализуют давление.
Вечер: Высокая калорийность орехов приведет к набору веса.
Апельсины
После обеда: Активизируют работу ЖКТ, оказывают тонизирующий эффект и ускоряют обмен веществ.
Раннее утро: Употребление сразу после пробуждения, натощак, может спровоцировать аллергию, раздражение желудка и способствовать развитию гастрита.
Гречка
Обед: В состав гречки входят сложные углеводы, для усвоения которых организм подключает накопленные ресурсы, что ведет к потере веса.
Вечер: К ночи работа пищеварительной системы замедляется, поэтому организм не успеет переварить такой высокоуглеводный продукт.
Макароны
Первая половина дня: Макароны из твердых сортов пшеницы содержат клетчатку, которая способствует очищению организма от токсинов и шлаков. Низкий гликемический индекс (40) снижает риск развития диабета.
Вечер: Как правило, макароны выступают гарниром к мясным блюдам, что делает ужин весьма калорийным. Лучше отдать предпо чтение более питательным и низкокалорий ным продуктам.
Кабачки
Вечер: Большое количество клетчатки прекрасно очистит кишечник, даже если у вас был плотный обед.
Утро: Большое количество клетчатки прекрасно очистит кишечник, даже если у вас был плотный обед.
Помидоры
Утро: Органические кислоты, содержащиеся в помидорах, активно участвуют в процессах пищеварения и активизируют работу же лудка и поджелудочной железы.
Вечер: Большое количество щавелевой кислоты плохо влияет на водно-солевой обмен и при употреблении вечером может спровоцировать отечность.
Картофель
Утро: Картофельный крахмал снижает количество «плохого» холестерина в крови и печени, а сам картофель богат минеральными веществами, поддерживающими организм.
Вторая половина дня: Калорийность картофеля в 2-3 раза выше, чем у других овощей, поэтому после обеда его употребление следует ограничить.
Бананы
Полдень: Состоят из множества волокон, которые помогают пищеварению и успокаивают изжогу.
Вечер: Поедание бананов в вечернее время приводит к образованию слизи и может нарушить работу пищеварительной системы.
Творог
Вечер: Успокаивает пищеварительную систему, благоприятно влияет на переваривание.
Утро: Особенно не рекомендуется тем, кто часто простужается, так как употребление творога приводит к образованию слизи.
Яблоки
Утро: Высокое содержание пектина в яблочной кожуре помогает работе кишечника и устраняет канцерогены.
Вечер: Высокое содержание пектина в яблочной кожуре помогает работе кишечника и устраняет канцерогены.
Сыр
Ранее утро: В умеренных количествах предотвращает вздутие живота и увеличение веса.
Вечер: Тяжело переваривается. Употребление вечером может привести к расстройству желудка.
Сахар
Утро: Тяжело переваривается. Употребление вечером может привести к расстройству желудка.
Вечер: Тяжело переваривается. Употребление вечером может привести к расстройству желудка.
Рис
Обед: Высокоуглеводный рис зарядит энергией на оставшуюся часть дня.
Вечер: Приведет к увеличению веса.
Продукты и время суток - Инфографика
Via adme.ru & wiki
Created/Updated: 25.05.2018