|
Советы как перестать поглощать чужой негатив
Существует очень много разнообразных эмоций. Некоторые влияют на нас позитивно, а другие наоборот негативно.
Все люди способны «впитывать» эмоции, но одни могут находиться среди негатива, не ощущая себя не комфортно.
А у других это может закончиться депрессией или расстройством психики.
Если эмоции и переживания окружающих очень сильно на тебя влияют, то, скорее всего, ты эмпат.
Ты ощущаешь чужую боль как свою собственную, и чужие проблемы становятся твоими.
Прекрати поглощать чужие эмоции!
Эти 8 правил помогут тебе избавиться от негатива.
1. Определи влияние
Ты эмпат, если бываешь сильно восприимчивым. Ты физически чувствуешь страх и переживания других людей. А также быстро устаешь от большого количества людей. Ты постоянно размышляешь о своих переживаниях. Это неплохо, но попробуй минимизировать влияние на себя людей, с которыми ты не близок.
2. Ищи источник беспокойства
Попробуй определить, где или в ком находится источник беспокойства.
3. Постарайся избегать источников беспокойства
Подумай немного о себе. Эгоизм в некоторых случаях – это полезно, если смотреть с точки зрения психологии. Если рядом в транспорте находятся грустные люди, пересядь. Общайся с неприятными тебе людьми только по делу. Не бойся задеть кого-то.
4. Концентрируйся на дыхании
Если на тебя нахлынули негативные эмоции, тогда постарайся сконцентрироваться на дыхании. Вдыхай спокойствие и выдыхай негатив. Очисть голову от страха и других негативных эмоций.
5. Защитный щит
Каждый раз, когда будешь находиться в обществе с людьми, которые неприятны тебе, мысленно представляй перед собой лист бумаги. Думай о нем как о щите, который отражает весь негатив.
6. Не будь зависим
В любой ситуации ты не должен зависеть от других людей и быть им должным. Оставляй деньги на такси и оплачивай счета. Если хочешь уйти с праздника пораньше, езжай. Не жди никого.
7. Ищи источник позитива
Позвони и встреться с человеком, общение с которым у тебя вызывает положительные эмоции. Впитывай их позитив и уверенность в себе. Также смотри увлекательные и позитивные фильмы. Ни в коем случае, не слушай депрессивную музыку.
8. Чаще бывай на природе
Если ты хочешь побыть один, то лучшего места, чем на природе, тебе не найти. Это может быть лес, городской парк или пляж. Это здорово поможет тебе расслабиться.
Сострадание и переживания – это хорошо, но только в меру. Если ты будешь следовать этим правилам, твоя жизнь станет намного проще.
Поделись с друзьями этой интересной информацией о том, как научиться противостоять негативу.
Via takprosto.cc
Created/Updated: 25.05.2018